Inhalt

Pilates Flow ist eine Weiterentwicklung des ganzheitlichen Körpertrainings,das in präventivem und therapeutischen rahmen, aber auch von vielen Tänzern und Athleten angewandt wird. Ein Ziel ist u.a. die tiefer liegenden, kleineren und oft schwächeren Muskelgruppen zu stärken. Der Körper wird durch Pilates Flow harmonischer, geschmeidiger, kräftiger und die allgemeine Körperhaltung und Beweglichkeit werden optimiert.

Das Pilates Flow-Training verbindet einfache Übungen, deren Schwierigkeitsgrad angepasst werden kann, zu einer fließenden und für (fast) jede/n geeignete Übungs-Abfolge. Die Koordination der Übungen erfolgt durch eine zeitgleiche Wahrnehmung der eigenen Körper-Mitte und die gleichzeitige Aktivierung der wesentlichen Rumpfmuskulatur. Dadurch werden die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode (Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Isolation, Bewegungsfluss, Koordination, Zentrierung und Entspannung) spielerisch eingesetzt und mit einer Musikbegleitung verbunden.

Der Basiskurs richtet sich an alle, die für sich, Patient*innen und/oder Kunden.die Wirkung dieser bewährten Bewegungsart erleben oder weitergeben möchten.

Inhalte Basiskurs:

• 8 Pre-Pilates-Übungen (Vorbereitung)

• 8 Pilates-Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen für verschiedene Zielgruppen

• 1 Pilates-Flow-Übungsfolge

• das Powerhouse/die Mitte

• die Bewegungsprinzipien und ihre Wirkungsweise im Pilates Flow

• der Hintergrund und die Geschichte von Joseph Pilates

• Warum Pilates Flow?