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Freundliche Fürsorge für uns selbst und ein achtsames Bewusstsein sind Ressourcen, um im stressigen Alltag zu einem liebevoll gelassenen und bewussten Umgang mit sich selbst zu finden. Freundlichkeit hält unsere Herzen auch in herausfordernden Lebenslagen offen, Achtsamkeit öffnet uns für die gegenwärtige Erfahrung um diese mit mehr Leichtigkeit anzunehmen.

Forschungsbefunde zeigen, dass die Entwicklung von Selbstmitgefühl die Fähigkeit zu positiven Gefühlen wie Liebe, Freude, Dankbarkeit und Hoffnung steigert und persönliche Ressourcen wie Achtsamkeit, Zuversicht und Selbstakzeptanz erschließt. Das führt zu größerer Lebenszufriedenheit, weniger Depression und Angst, Stress wird wirksamer reguliert als durch die Anwendung reiner Achtsamkeit.

Qigong und Meditationen, die Herzenskräfte und Selbstfürsorge zum Thema haben helfen uns, uns in schwierigen Situationen zu zentrieren und von dort aus weise und mitfühlend zu handeln. Sie zeigen Wege auf, sich mit den eigenen Gedanken und Gefühlen vertraut zu machen um Vertrauen ins Leben zu entwickeln und sich verbunden und geborgen zu fühlen.

Qigong – über den Körper zum Geist: fördert die achtsame Wahrnehmung, Zentrierung, Erdung und Balance auf körperlicher und seelischer Ebene und unterstützt den wohlwollenden Blick auf sich selbst. Wir nutzen Elemente aus verschiedenen bewegten Qigong-Formen sowie Übungen aus dem Stillen Qigong und Handgesten (Mudras).

Meditation – Achtsamkeit und Liebevolle Güte: stärkt die Aufmerksamkeit und den liebevollen Umgang mit sich selbst. Lenkt den Geist auf die augenblickliche Erfahrung  und hilft diese mit wachsendem Wohlwollen anzunehmen sowie Widerstände zu erkennen und aufzulösen.

Intensiver Austausch unterstützt beim Transfer der Übungen auf den persönlichen Alltag.