Inhalt

Freundliche Selbstfürsorge und entspannte Achtsamkeit befähigen uns, auch im stressigen Alltag liebevoll mit uns selbst in Kontakt zu bleiben. Freundlichkeit hält unser Herz in herausfordernden Lebenssituationen offen, Achtsamkeit öffnet uns für das unmittelbare Erleben.

Forschungen zeigen, dass Selbstmitgefühl die Fähigkeit zu Gefühlen der Liebe, Freude, Dankbarkeit und Hoffnung fördert und persönliche Ressourcen von Achtsamkeit, Vertrauen und Selbstakzeptanz zugänglich macht. Dies führt zu mehr Lebenszufriedenheit, weniger Depressionen und Ängsten, Stress wird weitaus wirksamer reguliert als durch die Anwendung reiner Achtsamkeit.

• Qigong und Meditationen mit Schwerpunkt Selbstfürsorge unterstützen uns dabei
  in schwierigen Situationen zentriert zu bleiben und weise und mitfühlend zu handeln.

• Qigong fördert die achtsame Wahrnehmung, Zentrierung, Erdung und Balance auf
  körperlicher und seelischer Ebene und verhilft zu einem wohlwollenden Blick auf sich selbst.
  Wir verwenden Elemente aus verschiedenen Formen des bewegten Qigong.

• Deep Rest Meditation ist eine besondere Form der Achtsamkeitsmeditation im Liegen.
  Sie ermöglicht ein sanftes Loslassen auch für Menschen, denen Meditation im Sitzen sonst große Mühe bereitet.

• Mit Elementen aus dem MSC Achtsames Selbstmitgefühl erfahren wir, wie wir liebevoller mit uns selbst umgehen können
  und bekommen Werkzeuge an die Hand für die Umsetzung in Berufsleben und Freizeit.

• Intensiver Austausch unterstützt den Transfer der Übungen in den persönlichen Alltag.